10 conseils sur le soulagement de la sciatique

By | December 4, 2016
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

Selon le dictionnaire en ligne de Merriam-Webster, la sciatique est définie comme la douleur le long d’un nerf sciatique, en particulier à l’arrière de la cuisse causée par la compression, l’inflammation ou les mécanismes réflexes.

Le nerf sciatique est un ensemble de plusieurs racines nerveuses qui se réunissent et créent le plus long et le plus grand nerf dans le corps. En général, les symptômes de la sciatique sont des douleurs dans la fesse et la jambe qui s’aggravent quand vous êtes assis, sensations de brûlure ou picotements qui coulent la jambe et / ou faiblesse, engourdissement ou de détresse tout en déplaçant la jambe ou le pied.

La sciatique est généralement un symptôme secondaire à un problème primaire. En raison du fait que la sciatique est généralement un symptôme, la préoccupation principale doit toujours être abordée afin d’obtenir un soulagement de la sciatique.

En général, les conditions primaires comprennent la sténose rachidienne lombaire, hernie ou glissement disque dans la région du bas du dos, la grossesse, le syndrome piriforme ou un traumatisme du nerf sciatique. Le plus commun de ces conditions est une hernie discale. Il existe de nombreuses méthodes utilisées pour soulager la douleur du nerf sciatique due à une hernie ou un disque glissé.

1. Une forme est la méthode de l’exercice d’extension. Les exercices d’extension doivent toujours être effectués avec précaution, car la plupart des patients sont incapables de tolérer les positions requises. En position couchée (couché sur le ventre), soulevez le haut du corps en utilisant les coudes tout en gardant les hanches sur le sol. Maintenez cette position enfoncée pendant cinq secondes, puis augmentez graduellement le mouvement à des intervalles de trente secondes. Dix répétitions sont recommandées. Pour le patient qui est incapable de tolérer la position couchée, une méthode similaire peut être utilisée en debout et en arc de dos lentement, avec les mains placées sur les hanches.

2. Une autre approche commune pour soulager la douleur du nerf sciatique est une procédure peu invasive connue sous le nom d’injection épidurale de stéroïdes (ESI). Un ESI est un type commun d’injection utilisé pour soulager certains types de douleurs lombaires, comme la sciatique. La solution est injectée dans l’espace épidural, qui est l’espace entre la couverture de la moelle épinière et le canal rachidien. Ce qui est généralement injecté est un solide, stéroïde anti-inflammatoire de longue durée connu sous le nom de cortisone. La cortisone commence à prendre effet plusieurs jours après l’injection et dure de plusieurs semaines à plusieurs mois en fonction de la tolérance des individus.

3. En outre, la douleur sciatique d’une hernie ou d’un disque enflé peut être atténuée en utilisant la procédure de thérapie de décompression de la colonne vertébrale. La thérapie de décompression spinale est un processus où les forces sont appliquées à la colonne vertébrale. Cette technique favorise l’allongement de la colonne vertébrale ainsi que l’amélioration de l’hydratation du disque. Ainsi soulage la pression sur les nerfs et les disques intervertébraux.

4. Un remède pas si difficile pour obtenir un soulagement de la sciatique en raison de la grossesse est de vous mettre sur le côté opposé de la douleur. Pour plus de confort, placez un oreiller entre les jambes. Évitez également de soulever des objets lourds et de rester debout pendant de longues durées. Si vous ne parvenez pas à vous tenir debout, essayez d’élever et de poser un pied sur un objet.

5. Les exercices de flexion sont généralement la meilleure approche dans le traitement de la sciatique de la sténose rachidienne lombaire. Les exercices de flexion sont des exercices qui impliquent la flexion vers l’avant. La flexion vers l’avant augmente la taille des passages qui, à leur tour, soulagent l’irritation. Un exemple d’exercice de Flexion est l’exercice double du genou à la poitrine. Tout en étant allongé sur le dos avec les deux genoux pliés, augmentez progressivement les genoux aux épaules et tenez pendant cinq à dix secondes. Lentement, abaissez les genoux vers le sol. Cet exercice peut également être fait une jambe à la fois.

6. L’acupression est un autre remède qui peut être utilisé pour soulager la douleur sciatique due au syndrome piriforme. L’acupression est l’application de pression sur les points de pression du corps. Une technique d’auto-administration d’acupression est de vous coucher en position couchée (sur le dos) avec les genoux légèrement pliés. Ensuite, placez les mains dans les poings, puis posez-vous sur les doigts. Les articulations doivent être positionnées sur les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale. Le poids corporel sur les articulations aidera dans la libération des muscles du bas du dos, ce qui active plusieurs points d’acupression. Dans cette position, respirez profondément et lentement. Dix répétitions de respiration sont recommandées. Pour un soulagement supplémentaire de la sciatique après l’acupression est effectuée, allongez-vous et placez les genoux à la poitrine. Cette position contribue à la libération des muscles fessiers.

7. Une unité de stimulation nerveuse électrique transcutanée (SNET) est utilisée pour le soulagement des affections liées à la douleur nerveuse, comme la sciatique. Le courant électrique produit empêche la transmission des signaux de douleur au cerveau.

8. Les comprimés chauds et froids sont considérés comme une méthode populaire dans l’obtention de soulagement de la sciatique. Les compresses chaudes sont généralement appliquées si l’inflammation n’est pas le coupable de l’inconfort. La raideur et la douleur sont des indicateurs d’une faible inflammation. Les compresses froides sont appliquées si l’inflammation est le coupable. Le gonflement est un indicateur d’inflammation.

9. L’hydrothérapie est une méthode relaxante mais efficace de soulagement de la douleur sciatique. Une méthode consiste simplement à remplir une baignoire avec de l’eau chaude, de préférence à la poitrine. Faite vous tremper dans l’eau pendant vingt minutes à plusieurs heures. Si la douleur sciatique est trop intense pour rester dans une baignoire, prenez une douche chaude pendant environ vingt minutes.

10. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont bénéfiques dans la réduction de l’inflammation et de la douleur associée à la sciatique. Certaines formes courantes sont l’ibuprofène et le naproxène.

Voici comment soigner la douleur du nerf sciatique holistiquement