Douleur au bas du dos – Sciatique et l’ostéoporose – Comment les traiter

By | December 23, 2016
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

L’ostéoporose signifie littéralement “os poreux”, ce qui entraîne la fragilité des os et la possibilité de fractures. Tout os peut être affecté par l’ostéoporose, mais le site le plus fréquent pour les fractures est le poignet, la hanche et la colonne vertébrale. J’ai discuté dans un autre article, «douleur au bas du dos et sciatique – est-ce que l’ostéoporose est la cause?» Ce que l’ostéoporose est dans un peu plus de détails et comment il peut présenter si vous le développer dans la colonne vertébrale. Cet article va regarder l’une des principales formes de traitement pour ceux qui souffrent d’ostéoporose … l’exercice.

Exercice

L’exercice est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour aider à lutter contre l’ostéoporose. J’ai traité beaucoup de personnes souffrant d’ostéoporose qui ont cru à tort que l’exercice devrait être évité de peur de causer une fracture. Ce n’est pas vrai, bien que vous devriez être raisonnable et discuter de tout programme d’exercice potentiel que vous envisagez de commencer avec un professionnel de la santé d’abord.

Exercice de prise de poids à faible impact: Ceci est important pour ceux qui souffrent d’ostéoporose car il aide à garder les os solides. Comme vous effectuez l’exercice de poids faible portant, et cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’une belle marche rapide, les stress subtils augmentés sont placés à travers les os (principalement les jambes, les hanches et la colonne vertébrale) et le corps répond à ce stress accru en essayant pour rendre ces mêmes os plus forts.

Exercices d’étirement et de renforcement: Les exercices de renforcement, bien que pas autant que les exercices de musculation, mettront également le stress à travers les os, les encourageant une fois de plus à se renforcer. En étirant, vous aiderez à maintenir / augmenter la mobilité de vos articulations et donc ils seront plus susceptibles de remplir leur gamme complète de mouvement quand nécessaire. Cela aidera à les empêcher de se raidir qui elle-même peut être une cause de douleur.

Exercices posturaux: L’un des signes fréquents de l’ostéoporose est une posture «courbée», où la courbe dans la région du milieu du dos s’accroît et la tête / menton tend à «pique» vers l’avant. C’est cette posture qui peut conduire à des douleurs au dos et au cou et pas nécessairement l’ostéoporose elle-même. Par conséquent, les exercices qui encouragent une posture plus verticale sont impératifs. Ceux-ci peuvent être effectués en conjonction avec les exercices d’étirement et de renforcement mentionnés ci-dessus, car il est important d’avoir une bonne stabilité et la mobilité afin de maintenir une posture correcte.

Exercices d’équilibre: Cela n’aura pas nécessairement une influence directe sur l’ostéoporose elle-même. Toutefois, si vous êtes à très instable sur vos pieds, vous serez à un risque accru de tomber. Les chutes sont, de toute évidence, l’une des principales causes de fractures chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Par conséquent, si vous pouvez augmenter vos réactions de l’équilibre, vous diminuer le risque de chute et donc le risque de fractures.

NB Aucun exercice ne doit être effectué sans consulter d’abord votre médecin.

Il existe évidemment d’autres formes de traitement de l’ostéoporose, par exemple des médicaments prescrits (comme le Fosamax et le didronel) et des suppléments (comme le calcium et la vitamine D). Cependant, je ne vais pas en discuter ici et vous devriez consulter votre médecin avant de songer à prendre des médicaments ou des suppléments.

En résumé, non seulement l’exercice est bon pour vous maintenir en forme et en bonne santé, mais il peut également être une partie importante de votre traitement pour l’ostéoporose. Ne manquez pas la possibilité d’exercer simplement parce que vous ressentez l’ostéoporose est vous arrêter … il n’est pas. Parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé et commencer un programme d’exercices doux dès que possible.

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