Douleur lombaire et sciatique – Douleur inflammatoire, la pire douleur de tous

By | December 23, 2016
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

Nous avons presque tous été là. Vous faites quelque chose qui semble tout à fait inoffensive, comme vous mettez des chaussures / chaussettes, ramasser quelque chose, sortir d’une chaise et BANG votre dos «va».

La prochaine chose que vous savez, vous ne pouvez pas bouger en raison de la lombalgie brûlante ou la sciatique que vous ressentez. Que devez-vous faire maintenant…?

Douleur inflammatoire – Il n’y a rien de pire

Malheureusement, vous éprouvez maintenant une douleur inflammatoire, où les structures responsables sont enflammées et par conséquent la douleur est constante. Même le moindre des mouvements, la toux ou l’éternuement exacerberont la douleur sans fin.

À ce stade, la meilleure chose que vous pouvez faire est de vous reposer. Par repos, je ne veux pas vous mettre au lit pendant quelques jours, plutôt trouver la position la plus confortable que vous pouvez pour votre douleur. Cela implique habituellement couché, que ce soit sur votre dos, l’estomac ou le côté couché avec un couple d’oreillers soutenant votre jambe supérieure.

Lorsque vous trouvez la position la plus confortable, idéalement vous devriez vous lever et prendre quelques étapes ou au moins changer de position toutes les 30 à 60 minutes, car il est également important de rester aussi actif que possible. Cependant, si votre lombalgie / sciatique est extrêmement enflammée, un repos complet peut parfois être indiqué pendant 24 à 36 heures. Tout le temps cependant, l’accent sera mis sur devenir plus actif que vous le jugez approprié.

J’utilise souvent l’analogie ici de vous frapper le pouce avec un marteau, tout d’abord tout fait mal, la douleur est constante et vous n’avez qu’à se brosser le pouce contre quelque chose et la douleur augmente de façon spectaculaire et l’inflammation s’éveille à nouveau. Si toutefois, vous pouvez éviter d’aggraver votre pouce, l’inflammation s’installe et vous trouverez que vous pouvez faire de plus en plus avec votre pouce sans aggraver la douleur.

C’est très semblable à ce qui se passe avec votre douleur lombaire ou sciatique. Chaque fois que vous effectuez une activité qui augmente considérablement votre douleur, vous encouragez en outre l’inflammation à avoir lieu. Cependant, si vous pouvez éviter de l’aggraver inutilement, elle va commencer à s’installer et vous verrez que vous pouvez devenir plus actif.

C’est pourquoi il est si important de vous donner «un repos relatif» au début (par repos relatif, je veux dire si vous êtes capable d’être un peu actif, même si cela implique quelques pas, je l’encourage). Comme votre douleur au bas du dos / la sciatique commence alors à s’installer, et elle sera, vous aurez alors à lentement mais sûrement encourager plus d’activité.

Comme la douleur s’éloigne de son état initial inflammatoire et vous devenez plus actif, vous devriez alors envisager un programme d’exercice doux approprié. La probabilité est que vous avez un certain déséquilibre musculaire présent qui vous a fait souffrir cette attaque de douleur en premier lieu, c’est-à-dire les muscles serrés et faibles.

Si vous souhaitez résoudre votre douleur au bas du dos / sciatique dès que possible, ainsi que de réduire considérablement les chances de souffrir une autre attaque à l’avenir, traiter la cause de votre épisode actuel de la douleur est essentielle.

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