Étirements sciatique – Votre chemin pour être libre de douleur du nerf sciatique

By | January 6, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

La sciatique, également connue sous le nom de la douleur du nerf sciatique, peut être une affection douloureuse qui peut vraiment dégrader votre qualité de vie si elle n’est pas traitée. Les étirements peuvent vraiment vous aider sur votre route pour devenir libre de la douleur, mais d’abord vous devez comprendre comment la sciatique est causée.

La sciatique est essentiellement le dommage au nerf sciatique qui est déclenché par le pincement du nerf de muscles serrés, ou le stress étant placé sur le nerf. Le nerf sciatique commence dans votre région du bas du dos, et descend vers le bas, à travers la zone des fesses, et vers le bas à travers les ischio-jambiers et le dos de votre jambe. Par conséquent, lorsque vous avez trop serré les ischio-jambiers, qui peut déclencher votre douleur du nerf sciatique.

Généralement les muscles serrés indiquent une faiblesse dans les autres muscles dans la zone environnante, et c’est la cause la plus fréquente de la sciatique. Les étirements et exercices de sciatique réguliers peuvent vraiment aider à lutter contre cela, et de soulager votre douleur des nerfs engourdissant.

Une autre chose qui peut causer des lésions du nerf sciatique est des occupations telles que la conduite de camion, où vous êtes assis pendant de longues périodes de temps, et être rebondi autour dans le même temps, ce qui met la pression et le stress sur le nerf sciatique. La sciatique peut également être causée par une hernie discale lombaire, dans ce cas, la simple réalisation des étirements ne sera pas trop d’aide, et peut en fait plus tard nuire à votre nerf sciatique encore plus.

Afin de décider quel type de sciatique vous pouvez souffrir, essayez cet exercice simple. Asseyez-vous dans une chaise et essayez d’étirer la jambe avec le côté que vous avez la douleur, tout droit. Si cela augmente votre douleur sciatique, les chances sont que vous souffrez de sciatique vraie liée à une hernie discale.

Le deuxième test que vous pouvez essayer est de tirer votre genou sur votre côté douloureux lentement, jusqu’à l’épaule sur le même côté. Ensuite, détendez-vous un peu et de continuer à tirer le genou vers l’épaule opposée, et d’évaluer votre douleur. Si elle est plus douloureuse tirant à l’épaule opposée, alors très probablement vous souffrez de sciatique induite par des muscles serrés.

Voici 2 étirements sciatiques simples que vous pouvez effectuer afin d’aider à soulager votre sciatique en fonction de quel type vous pouvez souffrir. Allongé à plat sur le dos, tirez votre genou vers chaque épaule. Cela peut aider à étirer les ischio-jambiers tendus. Faites attention, car cela peut aggraver une hernie discale.

Le deuxième exercice d’étirement que vous pouvez effectuer est un mouvement de yoga, où vous vous couchez à plat sur votre estomac, et propre vous-même sur vos coudes tout en regardant légèrement. Cela crée une courbe légère dans votre colonne vertébrale inférieure et aide à soulager la pression et la douleur. Cependant encore une fois, soyez prudent car cela peut aggraver un problème facette qui pourrait être la cause de votre sciatique.

En outre, parfois cela peut augmenter votre douleur temporairement, mais il améliore généralement avec la répétition, et il est préférable de se lever et de marcher autour d’un peu entre les répétitions, et prendre une pause. Ces deux exercices de sciatique peuvent vous aider à guérir, aussi longtemps que vous les exécutez plusieurs fois par jour pendant aussi longtemps que vous éprouvez une douleur ou un engourdissement du nerf sciatique, et il n’y a pas d’autres causes de votre sciatique, vous n’êtes pas au courant.

Une chose à garder à l’esprit est que la sciatique est rarement causée par un seul facteur. Dans certains cas, elle peut être due au syndrome facette, que j’ai brièvement mentionné ci-dessus. Cela implique des joints arrière à la base de votre colonne vertébrale. Dans ce cas, l’extension de votre dos comme mentionné ci-dessus peut effectivement aggraver vos symptômes, et il est recommandé de se coucher à plat sur le dos et étreindre vos genoux. Cependant, encore une fois cela peut mettre la pression sur tout problème d’hernie discale.

Ainsi, la meilleure chose absolue que vous pouvez faire est de consulter votre médecin avant d’effectuer tout étirement, pour savoir exactement où la cause est en provenance. Il peut alors vous référer à un thérapeute qui vous aidera à effectuer les exercices appropriés pertinents à votre cas particulier.

Voici comment soigner la douleur du nerf sciatique holistiquement