Faible douleur au dos et sciatique – Devrais-je me reposer ou rester actif

By | January 2, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

C’est un dilemme auquel beaucoup sont confrontés. Vous avez subi une attaque de lombalgie ou de sciatique et ne savez pas si vous devez vous reposer ou rester actif. Je vais maintenant expliquer les principaux principes qui vous aideront à prendre la bonne décision.

Heureusement, les jours sont loin (à l’exception bizarre) où ceux souffrant de lombalgie ou sciatique ont été conseillés d’avoir le repos au lit pendant des jours sans fins. C’est probablement l’une des pires choses que vous pourriez faire pour votre douleur.

Sans doute, l’accent est mis sur le maintien actif. Cependant, cela ne signifie pas que vous avez besoin de sourire et supporter et affronter la douleur, cela pourrait aussi aggraver les choses. En fin de compte, vous devez être conscient de ce que votre corps vous dit et agir en conséquence.

Comme le corps se guérit lui-même, il est important que nous ne mettons pas trop de stress à travers les structures blessées, c’est-à-dire rester trop actif, car cela va simplement interférer avec le processus de guérison. Je peux utiliser l’analogie ici d’essayer de courir trop tôt après que vous ayez déchiré un muscle dans votre jambe. Si vous deviez faire cela, vous ne seriez pas surpris si vous avez fait la blessure pire.

Cependant, il est tout aussi important que certaines contraintes soient placées à travers ces mêmes structures. C’est parce que la force de ces tissus blessés après la guérison sera liée au stress qu’ils ont rencontré lors de la guérison. Si tout ce que vous faites est de reposer votre bas du dos / nerf sciatique, la douleur peut bien diminuer éventuellement, mais il sera seulement habitué pour «repos, c’est-à-dire ne pas faire beaucoup. Si vous étiez alors à augmenter les contraintes à travers eux de manière significative par la suite, ils peuvent ne pas être en mesure de tolérer cela et donc le potentiel de ré-blessure est augmenté.

Par conséquent, le facteur important ici est d’obtenir le milieu heureux entre l’activité et le repos.

Alors, comment savez-vous ce que le milieu heureux est alors?

Vous écoutez votre corps. Si vous mettez trop de stress à travers votre bas du dos ou le nerf sciatique, votre corps vous permettra de savoir en vous causant de la douleur. Ces messages de douleur sont un système d’alerte pour vous, que vous ne permettent pas de vous guérir comme il le voudrait. Si, cependant, vous permettez au corps de se guérir en ne plaçant pas trop de stress à travers les structures concernées, votre corps se tiendra tranquille et vous ne percevrez pas, ou très peu de douleur.

Ne soyez pas trompé en pensant qu’il est préférable de placer pas, ou très peu de stress à travers les structures blessées. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, il est important de placer un certain stress à travers eux, afin qu’ils guérissent plus fort.

Par conséquent, si vous vous êtes reposé et sentez que votre douleur commence à diminuer, soyez raisonnable, mais lentement commencer à augmenter le degré d’activité que vous effectuez. Si vous pouvez faire cela sans vous aggraver la douleur – fantastique, lentement mais sûrement continuer à augmenter vos niveaux d’activités au fur et à mesure que le temps passe.

Si d’autre part, comme vous commencez à augmenter vos niveaux d’activités, vous sentez que votre douleur commence à s’aggraver, vous allez potentiellement interférer avec le processus de guérison. Donc retournez à un niveau que vous étiez à l’aise avec. Adhérez avec ce niveau pour un jour ou deux et puis, si les choses vont bien, essayez d’augmenter doucement votre niveau d’activité à nouveau.

Comme votre bas du dos et le nerf sciatique deviennent plus forts avec cette approche, il sera important d’effectuer des exercices spécifiques afin de cibler certaines structures. Cela vous permettra d’augmenter la force et d’améliorer la flexibilité. Cela se traduira par la résolution plus rapide de la douleur que vous souffrez et aussi les chances que vous souffrez d’une récurrence moins probable.

Voici comment soigner la douleur du nerf sciatique holistiquement