La douleur lombaire et la sciatique – Le rôle du muscle piriforme

By | January 4, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

La douleur au bas du dos et la sciatique peuvent être des conditions très douloureuses, où la douleur est ressentie dans le bas du dos et / ou en passant par la jambe à partir du bas du dos ou la région des fesses. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de lombalgie ou de sciatique, et un muscle piriforme serré est une cause relativement commune.

Douleur nerveuse sciatique (sciatique)

Le muscle piriforme est situé profondément dans la région des fesses, où il est attaché à l’extérieur de votre hanche et aussi la partie externe de votre sacrum. Comme il se déplace entre ces deux points, le nerf ou sciatique passe par le muscle piriforme lui-même, ou directement en dessous (il varie de personne à personne). Néanmoins, si ce muscle est serré, il place un stress accru sur le nerf sciatique et par conséquent peut commencer à l’aggraver, conduisant à la sciatique.

En ce qui concerne la sciatique, si vous trouvez que votre douleur commence dans la région des fesses et non dans le bas du dos, il y a une chance raisonnable que c’est le muscle piriforme qui contribue à votre douleur. Si cela est un résultat du muscle piriforme est serré, il doit être étiré.

Douleur sacro-iliaque

En ce qui concerne les douleurs lombaires, l’un des aspects les plus importants est que le muscle piriforme est attaché au sacrum. Par conséquent, si le muscle piriforme est serré, il aura un effet «tirant» sur cet os.

Le sacrum forme la moitié de l’articulation sacro-iliaque (sacro se référant au sacrum et iliaque faisant référence à une partie spécifique du bassin) et si le sacrum est trop tiré, il y aura une contrainte accrue placée à travers l’articulation sacro-iliaque, qui elle-même peut finalement conduire à la douleur.

Si vous constatez que votre douleur au bas du dos ne commence pas dans le bas du dos lui-même, mais plutôt un peu plus bas (mais au-dessus de la région des fesses), il y a une chance raisonnable que c’est la douleur sacro-iliaque vous souffrez. Certaines personnes me disent souvent qu’il se sent comme si la douleur provient d’une zone en dessous de leur dos où il y a un couple de fossettes. C’est dans la zone de l’articulation sacro-iliaque et si vous ressentez la même chose, c’est peut-être cette articulation qui est la source de votre douleur.

Étirement de Piriformis

Il y a plusieurs façons d’étirer le muscle piriforme, qui seraient tous mieux décrits avec l’utilisation d’un diagramme. Vous trouverez un lien au bas de cet article qui vous montrera comment étirer le muscle piriformis à l’aide de diagrammes.

Cependant, une autre façon de détendre un muscle piriformis serré est d’appliquer un certain «massage de soi». Vous pouvez le faire avec l’utilisation d’un ballon de tennis ou de golf (ou quelque chose de similaire).

Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés. Placez la balle approximativement au milieu de la fesse sur le côté qui doit être massé (c’est approximativement où le muscle piriformis est). De là, “roulez” doucement la balle en déplaçant / rotation de votre fesse, de sorte que la balle massage doucement la zone au-dessus.

Cet exercice d’auto-massage peut être un excellent moyen de desserrer le muscle piriforme. Cependant soyez prudent, car il peut également aggraver votre sciatique si la douleur est encore très sensible. C’est parce que non seulement vous masser le muscle piriformis, mais aussi le nerf sciatique comme il passe à travers ou en dessous. Par conséquent, il peut agiter votre douleur si vous êtes trop agressif.

Si c’est le cas, il n’y a rien à craindre. Cependant, c’est la manière de votre corps de vous dire qu’il n’est pas prêt pour ce genre de traitement encore. Ayez un repos pour un jour ou deux et puis réessayez, seulement étant un peu plus doux la prochaine fois.

Si un muscle piriformis serré contribue à votre sciatique ou douleurs lombaires, puis l’étirement doux et massage de ce muscle aideront à soulager votre douleur.

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