Le meilleur traitement pour la sciatique

By | January 7, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

Si vous cherchez à trouver le meilleur traitement pour la sciatique, alors la première chose que vous devez faire sans doute est de savoir ce qui provoque votre sciatique en premier lieu. Cela peut paraître comme si je disais l’évidence, mais vous n’avez pas à chercher loin pour trouver beaucoup de comprimés étranges et merveilleux et des machines qui, au mieux, allégeront vos symptômes pour un peu de temps mais n’adresseront pas et ne résoudront pas la cause de votre sciatique.

Je vais mettre en évidence deux approches de traitement de base pour un renflement de disque et l’irritation de la facette de l’articulation:

1) Protubérance de Disque / Disque Glissé / Hernie de Disque / Disque Prolongée etc.

Si c’est le disque qui est à l’origine de votre sciatique, les activités typiques qui aggraveront vos signes et symptômes comprennent ceux tels que la flexion et la séance. Alors que debout peu et souvent et petites promenades douces tiendrait à soulager votre douleur. Dans ces circonstances, un programme d’exercice qui favorisait l’extension de votre bas du dos serait indiqué. Commencer doucement, cela inclut couché sur votre estomac, peut-être avec un oreiller ou deux sous votre estomac, peu et souvent tout au long de la journée.

2) Irritation des articulations de la facette.

Si ce sont les articulations facettes qui sont la cause de votre sciatique, vos signes et symptômes sont susceptibles d’être aggravés par des activités de prolongation, comme couché sur votre estomac. Pourtant, ils tendent à être soulagés par une légère flexion de la colonne lombaire. Par conséquent, l’approche ici serait l’opposé complet à celui où un renflement de disque est responsable, c’est-à-dire que vous cherchiez à fléchir doucement votre bas du dos.

Un exercice de flexion douce pour votre bas du dos peut être réalisé en se couchant sur le dos avec vos genoux pliés. Il suffit simplement de se coucher dans cette position elle-même peut bien commencer à soulager votre douleur. Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être que vous pouvez progresser les choses un peu plus loin en étreignant doucement chaque genou, puis les deux ensemble, vers votre poitrine. Comme vous le faites, maintenez seulement votre genou (s) là pour un compte de 2 ou 3 et puis revenir à reposer vos pieds sur le plancher. Une fois encore, le but serait d’effectuer ce petit et souvent tout au long de la journée.

NB Aucun des exercices ci-dessus, ou tout autre exercice, ne devrait causer une augmentation de votre douleur. Rien n’est un cas de «pas de douleur – pas de gain». Si l’un de ces exercices augmente votre douleur, l’un des suivants est vrai:

1) L’exercice est le bon pour vous, vous êtes juste un peu trop vif et d’effectuer trop tôt. Attendez que votre douleur se calme et essayez de nouveau. Seulement cette fois en prenant les choses un peu plus facile.

2) Vous effectuez l’exercice incorrect. Si tel est le cas, je vous suggère de cesser d’effectuer l’exercice et d’attendre que les choses s’installent. Quand ils le font, essayez doucement l’exercice alternatif donné ci-dessus, car il est probable que cela permettra de soulager votre douleur.

3) Votre dos est tout simplement trop sensible pour le moment. Ceci est susceptible de se produire quand il y a encore un degré élevé d’inflammation présente. Si votre douleur est constante et très facilement irritée, il est probable que l’inflammation est votre problème. Un court cours d’anti-inflammatoires peut bien être indiqué, mais il est préférable de parler à votre médecin généraliste avant de prendre ces.

Il y a une chance juste que l’un des deux exemples donnés ci-dessus provoque votre sciatique. Par conséquent, en introduisant doucement les exercices appropriés, vous devriez commencer à gagner un certain soulagement. Cependant, comme vous trouvez ces exercices assez faciles, vous devriez alors progresser sur un programme d’exercice plus spécifique pour votre douleur donnée.

Il y a d’autres causes possibles de sciatique ainsi, aucuns plus ainsi que le déséquilibre musculaire. C’est là que les muscles serrés et faibles contribuent à votre douleur. Si votre sciatique commence ou est plus douloureuse, dans et autour de votre région des fesses, il est probable que le déséquilibre musculaire (et en particulier un muscle piriformis serré) est responsable de votre douleur. Un exercice d’étirement approprié serait la première partie de tout programme d’exercice si c’était le cas.

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