Le yoga comme un soulagement pour la sciatique

By | January 9, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

La sciatique est une condition qui a la capacité de devenir si grave, elle peut être considérée comme débilitante. Fondamentalement, la sciatique est une condition qui fait que le patient ressent une douleur de tir dans son bas du dos tout le chemin jusqu’à une de ses deux jambes. Celle-ci est généralement causée par l’inflammation ou l’irritation du nerf sciatique, le plus grand nerf unique trouvé dans le corps humain. Outre la douleur de tir, une sensation de brûlure et de picotement peut également être ressentie et cette douleur peut rayonner du bas du dos jusqu’à la jambe.

L’irritation et l’inflammation du nerf sciatique peuvent être causées par des conditions sous-jacentes différentes, aussi. Elles peuvent être dues à une hernie discale rachidienne ou des muscles affaiblis. Dans la plupart des cas, le resserrement du muscle piriforme entraîne une douleur du nerf sciatique. Le muscle piriforme couvre la base de la colonne vertébrale jusqu’au bas de la cuisse. Ce muscle permet essentiellement à la cuisse de tourner vers l’extérieur. Comme ce muscle manque d’étirement, il finit par serrer et met la pression dans le nerf sciatique. La déshydratation chronique et la grossesse sont des conditions qui peuvent également causer la sciatique.

Il existe différentes façons de soulager la sciatique. Il existe des traitements chirurgicaux, non chirurgicaux et alternatifs pour la sciatique.

Un des différents traitements alternatifs pour la sciatique est le yoga. Il y a des postures de yoga particulières qui peuvent particulièrement aider à soulager la douleur sciatique. Ces poses renforcent et étirent principalement le muscle piriforme pour qu’il ne se comprime pas sur le nerf sciatique.

Voici les trois principales poses de yoga qui peuvent aider à atténuer la douleur sciatique.

1. Adho Mukha Svanasana

Cette pose de yoga est connue dans la langue commune comme le chien vers le bas. Ceci est également considéré comme l’un des plus populaires et le plus souvent exécuté des poses de yoga. Pour ce faire, procédez comme suit:

A) Descendez sur le sol à quatre pattes, avec vos mains placées légèrement loin de votre corps.

B) Soulevez les genoux lentement du sol tout en étendant les coudes et les genoux.

C) Essayez de lever le plus possible les os du pavillon vers le plafond ou le ciel. Assurez-vous de ne pas s’effondrer dans vos épaules.

D) Essayez d’amener les talons au sol

Cette pose peut être difficile à effectuer au début, mais finalement, vous le perfectionnerez. Pour revenir à votre position d’origine, procédez comme suit:

A) Descendez sur le sol sur toutes vos quatre (mains et pieds) lentement, en supposant une position de table.

B) Descendre lentement la position complètement

2. Sukhasana

Ceci est également connu sous le nom de Pose facile. Bien que son nom puisse suggérer que c’est une pose facile à faire, ne gardez pas vos espoirs hauts. Voici les étapes à suivre pour faire ce stage yoga:

A) Obtenir une couverture avec une épaisseur d’au moins 6 pouces.

B) Asseyez-vous sur le bord de la couverture. Étendez vos deux jambes sur le sol, tout droit devant.

C) Ensuite, croisez les jambes de sorte que votre pied droit est sous votre cuisse gauche, votre pied gauche sous votre cuisse droite.

D) Les deux pieds doivent être placés dans la couverture.

E) Tout en gardant le dos droit, rester dans cette position aussi longtemps que vous pourriez.

F) Ensuite, changez lentement la position des pieds. Par exemple, si d’abord votre jambe droite était sur la gauche, veillez à ce que vous mettez la jambe gauche sur la droite cette fois

3. Utthita Parsvakonasana

Cette pose est également communément appelée la pose d’angle latéral étendu. Elle est considérée comme l’une des meilleures poses de yoga pour le soulagement de la sciatique. Faites-le avec ces étapes:

A) Faite une position fente avec votre jambe droite placée à l’avant au centre du mat de yoga.

B) Tournez votre pied gauche pour que le talon de votre jambe droite soit perpendiculaire à l’arc du pied gauche.

C) Abaissez-vous lentement de sorte que votre cuisse droite devient parallèle au sol, avec votre genou droit positionné au-dessus de votre cheville droite.

D) Ensuite, étendez votre main droite à l’avant autant que vous pourriez.

E) Abaissez doucement votre main droite jusqu’à ce qu’elle atteigne votre cheville droite.

F) Étendez votre main gauche au-dessus de votre tête.

G) Maintenez cette position pendant plusieurs secondes. Relâchez lentement puis faites la même chose sur votre côté gauche

Voici comment soigner la douleur du nerf sciatique holistiquement