Maladie dégénérative du disque du bas du dos

By | December 6, 2016
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

C’est l’un d’une poignée de termes médicaux qui me frustre énormément. Il semble si grave, surtout avec l’utilisation du mot maladie. Eh bien tout d’abord laissez-moi vous rassurer que ce n’est en aucun cas aussi grave que cela semble.

Les deux mots-clés ici sont dégénératifs et le disque, pas la maladie. Le disque, en raison des effets naturels du vieillissement et de l’utilisation, commence à dégénérer ou à s’user.

Les disques dans le dos agissent comme «amortisseurs» et sont situés entre la vertèbre (en ce qui concerne le bas du dos, la vertèbre lombaire). Les effets du poids corporel, ainsi que les activités que vous avez effectuées au cours des années, ont une force de compression sur les disques. Il en résulte que les disques eux-mêmes «portent» et donc perdent de la hauteur.

À l’arrière de la vertèbre lombaire se trouvent les articulations du bas du dos (facettes articulaires), qui glissent harmonieusement les unes contre les autres au fur et à mesure de nos activités quotidiennes. Si les disques perdent de la hauteur avec l’usure, cependant, la vertèbre n’aura pas autant de rembourrage entre eux et, par conséquent, plus de stress sera placé à travers ces articulations. Cela peut être une source potentielle de douleur. Cette douleur peut être ressentie dans le bas du dos lui-même, ou aussi en bas de la jambe si les racines nerveuses du nerf sciatique sont impliquées.

En ce qui concerne l’augmentation de l’espace entre les vertèbres à nouveau, malheureusement, cela ne peut pas être fait (non sans l’aide de la chirurgie de toute façon, et même que c’est une procédure risquée, dernier recours).

Cependant, si c’est une source de votre douleur, cela ne signifie pas qu’il n’y a rien qui peut l’atténuer. C’est parce que, en plus de la contrainte accrue étant placée à travers les joints en raison du rétrécissement de disque, il y a très souvent une tension accrue autour des tissus mous du bas du dos aussi bien. Cela à son tour placera encore plus de stress à travers les articulations, une fois de plus augmentera la probabilité de la douleur étant perçue.

Plus souvent qu’autrement, ce sont les tissus mous serrés sur le bas du dos qui causent la douleur et non la «maladie de disque dégénérative» elle-même. Par conséquent, un programme approprié d’exercices d’étirement et de renforcement est plus souvent que suffisant pour résoudre le problème.

Un exercice typique qui peut aider est celui où vous essayez doucement de «fléchir» le bas du dos …

Cela peut être fait en se couchant sur le dos et en étreignant doucement un genou à votre poitrine. Idéalement, vous devriez être à la recherche d’une facilité dans votre douleur et / ou une sensation d’étirement sur votre bas du dos. Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 secondes, détendez-vous et répétez avec l’autre jambe. Je suggère de répéter cela 5 à 6 fois en une fois, environ 2 à 3 fois par jour.

Soyez prudent cependant, si ce n’est pas la maladie de disque dégénérative que vous souffrez avec, mais quelque chose d’autre, ces exercices peuvent aggraver votre douleur. S’ils le font, il n’y a rien à s’inquiéter, néanmoins arrêtez de les exécuter immédiatement. Aucun exercice ne devrait aggraver votre douleur.

Le terme «Croyez-Moi, Je Suis Un Docteur» ne doit pas toujours être considéré comme vrai!

La raison pour laquelle je dis cela, c’est parce que si on vous a dit que vous avez une maladie dégénérative du disque, cela ne signifie pas nécessairement que c’est la cause de votre douleur. Selon la recherche que vous lisez, la majorité d’entre nous montreront des signes de maladie dégénérative du disque de l’âge de la fin des années 20 à mi-30 vers le haut! Alors pourquoi nous ne souffrons pas tous de la douleur en conséquence?

La raison est que nous sommes tous différents, et juste parce que votre bas du dos montre quelques signes d’usure, cela ne signifie pas que c’est la cause de votre douleur, elle peut bien être un hareng rouge. Par conséquent, soyez prudent lors de l’essai de l’exercice que j’ai décrit ci-dessus. S’il aggrave votre douleur, cela peut signifier que la maladie de disque dégénérative n’est pas la cause de votre douleur.

Par conséquent, vous devez découvrir le vrai diagnostic de votre douleur et ensuite progresser avec le conseil approprié et programme d’exercice pour ce diagnostic donné. Il est impératif que vous soyez familier avec ce qui ne va pas avec votre dos avant de vous lancer dans un programme d’exercice régulier.

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