Que faire lorsque votre bas du dos fait mal

By | January 7, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

Si vous souffrez de douleur au bas du dos en ce moment, elle sera sans doute incroyablement frustrante. Si vos maux de dos est un état aigu, c’est-à-dire qu’il est enflammé, alors même le plus simple des mouvements sera atroce. Cet article se penchera sur ce que les meilleures choses à faire sont quand vous souffrez de cette douleur aiguëment enflammée.

Il est maintenant largement reconnu que le «repos» seul n’est pas particulièrement bon pour les douleurs lombaires. Il est important que nous restions aussi actif que possible, au lieu de prendre pour le lit, comme l’ont été les conseils donnés il y a de nombreuses années.

Cela dit, si vous avez seulement développé votre douleur au bas du dos, et il est si fortement enflammée, il se sent impossible d’effectuer n’importe quel niveau d’activité, alors il n’y a aucun mal à prendre au lit pour un jour ou deux (maximum). Si, pendant ce temps, vous trouvez que vous êtes en mesure d’effectuer un certain mouvement, même si c’est tout simplement un couple d’étapes autour de puis lit ou périodiquement se déplace sur le lit, alors je l’encourage.

Une autre chose importante à faire serait de commencer un cours d’anti-inflammatoires. Cela aidera à régler l’inflammation présente qui elle-même permettra de réduire l’intensité de la douleur ressentie.

NB. Il est important de souligner ici que vous devriez demander conseil à votre professionnel de la santé avant de se lancer dans un cours d’anti-inflammatoires, surtout si vous souffrez d’asthme ou avez tout type de maladie cardiaque.

Si tout va bien, vous devriez commencer à remarquer une diminution de vos niveaux de douleur dans un jour ou deux. Il est probable que la douleur sera encore assez sévère, juste qu’il ne sera pas aussi intense que c’était initialement et vous serez en mesure de se déplacer un peu plus librement. C’est à ce stade que vous devez absolument commencer à augmenter vos niveaux d’activité. Veillez à ne pas aggraver les choses, écoutez toujours ce que votre corps vous dit. Si vous vous déplacez et cela augmente considérablement vos niveaux de douleur, diminuez un peu, car c’est la façon dont votre corps vous dit que vous faites trop. Néanmoins, il sera certainement temps de bouger à nouveau.

Comme vous suivre avec ces niveaux doux d’activité, avec donnant votre retour approprié repos entre les deux, vous remarquerez que la douleur continue à s’installer. Comme la douleur s’installe plus loin, vous serez en mesure d’être de plus en plus active. Encore une fois, tant que cela n’augmente pas vos niveaux de douleur, continuez à doucement augmenter vos niveaux d’activité.

Lorsque vous atteignez le stade où vous êtes capable de vous déplacer assez librement (et cela va varier d’une personne à l’autre), il sera temps d’introduire doucement certains exercices. En intégrant les exercices corrects, votre douleur va continuer à s’améliorer. Non seulement cela, mais vous serez également en mesure de commencer à aborder ce qui a causé votre douleur en premier lieu, donc non seulement de résoudre votre douleur actuelle, mais aussi diminuer le risque de vous souffrir d’autres épisodes de douleur à nouveau, une plainte commune de ceux qui ont souffert de lombalgie.

La douleur au bas du dos n’est pas quelque chose que vous devez souffrir ou «vivre avec», c’est quelque chose qui peut être guérie. Non seulement cela, mais elle peut être guérie par vous. Tant que vous êtes au courant des choses correctes à faire, et aussi ne pas faire, il n’y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas faire que votre douleur soit une chose du passé.

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