Souffrir de la douleur au dos lorsque vous êtes assis

By | January 7, 2017
Voici comment se débarrasser de la douelur sciatique naturellement

Souffrir de douleurs lombaires lorsque vous êtes assis est une plainte très fréquente. C’est parce que s’asseoir place une quantité accrue de stress par le bas du dos, qui à son tour aggrave les structures déjà sensibles, vous causant ainsi la douleur.

Alors pourquoi est-ce si douloureux alors?

S’asseoir est naturellement une position de flexion dominée. Par cela, je veux dire qu’il encourage votre corps à «courber» ou «lâcher». C’est le contraire de la position debout, lorsque nous avons naturellement tendance à être plus droit et le dos adopte une posture plus «neutre».

Surtout si la chaise que vous êtes assis n’est pas très bien soutenue, cette position fléchie devient exacerbée, tout le temps de placer plus de stress à travers le bas du dos.

Je suis sûr que vous pouvez l’imaginer maintenant, vous êtes assis dans un canapé très doux, profond et votre bas du dos est juste couler dans le dossier de la chaise. Cette position que votre bas du dos adopte est le stress de flexion, je me réfère. Le plus vous vous asseyez là, plus le stress est placé sur votre dos et donc le plus de potentiel pour la douleur.

Si vous vous tenez debout pour sortir de la chaise, même si cela peut sembler très difficile et douloureux au premier abord, il est probable qu’une fois que vous redresser et bouger la douleur commence à s’atténuer. C’est parce que vous avez supprimé la contrainte de flexion accrue à travers votre bas du dos, en raison d’être debout une position plus verticale. Par conséquent, la douleur commencera à se réduire.

Alors quelle est la réponse alors?

La réponse est de diminuer le stress de flexion étant placé à travers votre bas du dos. Cela permettra non seulement de réduire la douleur que vous souffrez, mais donnera également le corps une chance de se guérir.

Tout le temps que vous placez des tensions accrues à travers votre bas du dos, vous interférer avec la capacité du corps à se guérir lui-même (j’utilise souvent l’analogie ici de gratter ou de cueillir une coupe qui commence à guérir. Le corps essaie de réparer prendra beaucoup plus longtemps pour guérir).

Afin d’essayer de diminuer ce stress à travers le bas du dos, vous devez réduire la quantité de flexion étant placé à travers elle tout en étant assis. Cela peut être réalisé de la manière suivante:

I) Asseyez-vous dans une meilleure chaise pour votre bas du dos.

Le plus doux et plus profond de la chaise que vous êtes assis, plus votre bas du dos va souffrir un stress de flexion à travers lui. C’est parce qu’une chaise molle et / ou profonde encouragera votre bas du dos à «s’affaisser» en elle, augmentant le stress de flexion à travers votre bas du dos comme décrit ci-dessus.

Ii) Fournir votre bas du dos avec un certain soutien.

En plus de s’asseoir dans une chaise plus ferme, une bonne idée serait de placer une roulée jusqu’à serviette ou un rouleau lombaire dans la partie inférieure de votre dos. Encore une fois, cela va diminuer les chances de votre bas de dos à courber vers l’arrière dans la chaise.

Iii) Évitez de rester assis trop longtemps.

Plus vous vous asseyez, plus votre dos bas va développer une posture de type fléchie. Cela à son tour placera plus de stress à travers le dos et les structures blessées concernées. Cela signifie simplement plus de douleur et moins de guérison.

Si vous pouvez prendre une petite pause et souvent de la séance, même si cela signifie juste debout et en prenant quelques étapes de haut en bas de la salle que vous êtes, cela va continuellement enlever le stress de votre bas du dos et donc il donnera le corps plus de chance de se guérir.

En règle générale, vous devriez essayer d’éviter de rester assis pendant plus de 15 à 20 minutes sans vous tenir debout. Rappelez-vous, ce «debout» n’a pas à être pour longtemps, une simple marche vers le haut et vers le bas de la salle que vous êtes sera suffisant. Essayez juste de donner à votre bas du dos une rupture de la position prolongée, qu’il a été.

Il y a évidemment beaucoup plus à guérir vos douleurs lombaires que simplement être assis dans une meilleure chaise, fournissant un certain soutien pour vous bas du dos et se donnant des pauses peu et souvent.

En fin de compte, vous devez vous rendre à la cause du problème et commencer à répondre à cela aussi. Cela impliquera un programme d’exercices simple mais efficace.

Néanmoins, le conseil donné dans cet article est un début. Si vous pouvez commencer à soulager votre douleur lombaire en prenant en compte le ci-dessus et ensuite commencer à traiter la véritable cause de votre problème avec un programme d’exercice approprié, il n’y a aucune raison du tout pourquoi vous ne serez pas en mesure de guérir la douleur vous souffrez avec.

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